Lorsque vous travaillez de longues heures et que vous passez plus de temps au bureau qu’à la maison, il est normal que vous soyez sur le point de craquer chaque jour. Bien sûr, cela dépend de la façon dont vous gérez la pression, mais même les plus forts d’entre nous ont besoin d’un moment.
Pour vous assurer de rester en bonne santé mentale, il est essentiel que vous vous réserviez du temps pour vous après le travail, que vous fassiez des choses que vous aimez et que vous consacriez votre temps libre à des activités qui créent un équilibre dans votre vie déjà trépidante.
Si se laisser aller après le travail avec un sac de bonbons et une émission de télévision diffusée au hasard peut sembler génial (et tellement tentant !), en faire une habitude signifie non seulement risquer de mettre sa santé en danger à long terme, mais aussi se retrouver face à une dépression (nous sommes tous passés par là).
Abandonner est de loin l’option la plus facile, mais nous savons que vous n’êtes pas un lâcheur. Alors, explorons les options pour remettre les choses sur les rails :
Prenez un moment pour vous et vous seul
Rentrer à la maison après une longue journée de travail, c’est comme partir en mini-vacances. Vous laissez enfin tous vos soucis professionnels à la porte et pénétrez dans votre propre oasis de paix. Et si vous vivez en couple, et qu’il vous attend à la maison avec un sourire et une étreinte chaleureuse, c’est parfait ! Pourtant, il n’est pas nécessaire d’être en couple pour aimer le temps passé à la maison après le travail. Lorsque vous entrez dans la maison, respirez calmement et laissez la sérénité vous envahir. Laissez de côté tous vos dossiers, votre sacoche d’ordinateur portable et tout autre bagage, asseyez-vous dans votre fauteuil/canapé préféré, fermez les yeux et détendez-vous un moment. Laissez votre esprit se vider de tout stress. Bien que cela puisse sembler assez simple et que vous le fassiez déjà, c’est un exercice qui demande de la discipline. Une fois que vous sentez que le stress a quitté votre corps, prenez une douche chaude et planifiez la journée à venir (ou préparez-vous à vous coucher, selon l’équipe que vous travaillez).
Faites de la boxe
Il n’y a rien de tel que de se défouler sur un sac de boxe après une journée de travail infernale. Même si la journée au bureau s’est bien passée, les cours de kickboxing ou de boxercise vous aideront à maintenir votre corps en forme et votre esprit clair. Vous allez décompresser, entrer dans un jeu d’esprit en spirale avec votre propre perception (surtout si vous vous entraînez avec un coach et que vous ne vous contentez pas de travailler sur le sac) et vous redeviendrez positif en une heure environ. Incroyable !
Si la boxe n’est pas votre truc, adoptez tout autre type d’exercice pour évacuer le stress.
Passez du temps avec vos animaux de compagnie
Avoir un animal de compagnie est le meilleur antidépresseur au monde. Si vous avez un chien ou un chat qui vous attend à la maison, passer du temps avec eux fera toute la différence après que vous ayez eu envie de tuer quelqu’un au bureau. Les animaux domestiques ont une réponse naturelle et innée aux émotions des gens et ils parviendront à vous aider à retrouver votre équilibre en quelques secondes.
Regardez des contenus stimulants en streaming
De temps en temps, nous devons simplement nous affaler. Il le faut. Alors, si nous devons déjà faire un mauvais coup, autant le faire bien. Au lieu de vous gaver d’un million de barres chocolatées, de commander des pizzas et de regarder d’horribles bêtises à la télévision (Bonjour la télé-réalité, nous parlons de vous ! Des études ont montré que la télé-réalité augmente l’anxiété et la dépression), commandez des aliments sains, mettez votre émission préférée et profitez-en. Vous pouvez aussi décider de changer de programme et de choisir des émissions éducatives, comme des documentaires sur des événements historiques, des films récents ou des films dramatiques de grande qualité. Pour vous détendre, l’idée idéale est de regarder de la musique en ligne en streaming et de profiter du contenu hautement intellectuel, magnifiquement conçu et gracieux qui accompagne chaque performance. Des études ont montré que l’écoute de la musique (surtout classique) est bénéfique pour notre cerveau, alors pourquoi ne pas en profiter ? Inclure la musique dans votre routine de relaxation peut faire des merveilles pour votre psyché.
Organisez une réunion d’ami
Bien sûr, après avoir passé plus de huit heures dans votre bureau en verre, à discuter, à conclure des accords, à vous disputer ou à écouter les clients ennuyeux, il est peu probable que vous ayez envie de faire des rencontres. Cependant, n’oubliez pas que les personnes que nous vous suggérons de rencontrer sont celles que vous aimez – votre partenaire, vos meilleurs amis, vos cousins, vos parents… tous ceux qui vous font sourire. Même une conversation amicale et une tasse de café avec votre charmante voisine peuvent rapidement changer les choses.
Pour tous ceux qui cherchent des moyens sains et stimulants de se détendre après le travail (mais qui sont tellement dépassés qu’ils n’arrivent pas à en trouver), nous espérons que les suggestions ci-dessus vous ont aidé, au moins un peu.
