Le fitness peut être ennuyeux. La même classe de cardio ou le même circuit de poids, encore et encore. Ce n’est pas seulement votre cerveau qui en a marre de la même huile, mais aussi vos muscles. Ils ont besoin de nouveaux exercices qui les stimulent de différentes façons. Et c’est ce qui caractérise les cours de fitness hybrides.
Les cours de fitness hybrides combinent deux modalités d’exercice totalement différentes – la course sur tapis roulant et la méditation, ou le yoga et la boxe – en un seul cours polyvalent, généralement d’une durée d’une heure ou moins.
Les cours de fitness hybrides sont axés sur l’efficacité et le gain de temps, de sorte que vous pouvez cibler plusieurs muscles et objectifs de fitness. Des villes comme New York, Los Angeles et San Francisco sont à la pointe de l’innovation en matière de cours de fitness hybrides, mais il n’est pas nécessaire de vivre dans une métropole pour y avoir accès. Voici nos cours de fitness en ligne préférés, que vous pouvez suivre à tout moment et n’importe où !
5 cours de fitness hybrides en ligne que nous aimons
Votre voyage de remise en forme à domicile commence…maintenant !
1. Piloxing
Le Pilates à faible impact se concentre sur la force centrale, la posture et l’équilibre. La boxe et la danse permettent d’augmenter le rythme cardiaque et de brûler des calories en état d’alerte tout en améliorant la coordination. Vous obtenez tous ces éléments – Pilates, boxe et danse – dans un seul cours de Piloxing. Si vous recherchez un entraînement hybride dynamique qui vous donnera une allure longue et élancée, essayez un cours de Piloxing à la demande ou en direct.
Pour en savoir plus sur ces cours de fitness en ligne, cliquez ici.
2. YAS
YAS signifie yoga + spinning, et c’est une combinaison de musculation et de cardio pour un entraînement complet du corps. Vous commencerez par 30 minutes de spinning, suivies de 30 minutes de yoga pendant que vos muscles sont échauffés.
Le Studio Sweat onDemand propose des cours de spinning, de force et de yoga. Vous bénéficiez en prime d’un ensemble de 15 minutes de musculation pour ceux d’entre vous qui sont fans de poids libres.
Vous pouvez en savoir plus et accéder à leurs cours en direct et à la demande ici.
3. TRX
Développé par un Navy SEAL, TRX signifie Total Resistance exercises (exercices de résistance totale) et utilise un équipement d’entraînement en suspension qui renforce la force, l’équilibre, la flexibilité et la stabilité du corps. Il devient un entraînement hybride lorsque vous le combinez avec d’autres modalités d’exercice, comme le Pilates ou le spinning.
Le Studio Sweat onDemand propose également des cours hybrides de TRX, comme un cours de TRX HIIT de haute intensité pour le corps entier et un cours de TRX hybride pour le cheval. Vous pouvez découvrir les cours ici.
4. Yoga-Barre
Intrinsèquement complémentaires, les cours de fitness hybrides qui combinent le yoga et la barre sont accessibles à tous les niveaux de forme physique et constituent un moyen à faible impact de développer des muscles longs et maigres ainsi que la souplesse et la force. Il n’est pas nécessaire d’avoir une barre de ballet pour participer à un cours de barre. Vous pouvez investir dans une barre verticale lestée pour moins de 30 dollars.
Pour vous étirer et vous renforcer avec d’autres personnes lors d’un cours de fitness en groupe, consultez ShaktiBarre, un entraînement de yoga-barre pour tout le corps qui intègre également la méditation. Vous pouvez suivre un cours en direct ou vous entraîner à la demande. Visitez ShaktiBarre ici.
5. SLT
L’acronyme signifie renforcer, allonger, tonifier, et ce programme d’entraînement hybride permet d’utiliser ces trois éléments grâce à un appareil de Pilates modifié appelé le Megaformer. Mais maintenant, vous pouvez vous entraîner à la maison sans équipement avec l’appareil SLT à la maison à la demande. Vous avez le choix entre plusieurs cours d’entraînement, qui activent tous vos fibres à contraction lente qui favorisent l’endurance et la force.
Inscrivez-vous à un programme d’entraînement que vous ne voudrez pas manquer ici.
Facilitez-vous la vie avec les EAA
Avez-vous déjà essayé de vous rendre à un camp d’entraînement ou à un cours de Crossfit le ventre vide ? Peu importe le programme d’entraînement par intervalles ou de fitness hybride que vous choisissez, n’importe quel entraîneur personnel vous dira que vous devez alimenter vos séances d’entraînement avec les bons nutriments. Et la science montre que les nutriments nécessaires à un entraînement, qu’il s’agisse de musculation ou de cardio, sont des acides aminés essentiels (AAE).
Chaque fois que vous faites de l’exercice, vos muscles ne sont pas habitués à en recevoir, ce qui entraîne des lésions musculaires. Et ce stress inhabituel entraîne des déchirures microscopiques dans les muscles. Il a été prouvé que la prise d’EAA avant et pendant une séance d’entraînement contribue à augmenter la synthèse des protéines musculaires et à accélérer la récupération dans une mesure bien plus importante que les autres compléments de musculation disponibles sur le marché.
En effet, lorsque les EAA sont pris dans le cadre d’une protéine alimentaire, ils ne sont pas aussi bien absorbés. La prise de suppléments d’acides aminés sous forme libre est le moyen le plus efficace d’optimiser la santé musculaire et le bien-être général.
Nous avons développé une formule d’acides aminés essentiels dans les proportions précises d’EAA nécessaires pour :
Augmenter les niveaux de force et d’endurance de pointe pendant l’exercice
Améliorer les fonctions cognitives, la concentration et l’attention
Diminuer le temps de récupération en reconstruisant rapidement le tissu musculaire
