Le petit doigt en l’air ! Le thé peut faire des merveilles pour la santé de votre corps et pour la perte de poids. Bien infusé, le thé a de nombreux effets secondaires positifs que vous ressentirez en le buvant tous les jours. Mais il peut aussi y avoir des inconvénients. Nous avons donc ajouté quelques effets secondaires négatifs qui peuvent survenir en buvant beaucoup de la deuxième boisson la plus populaire au monde.
Tout thé sans sucre, sans miel et sans sirop est excellent pour perdre du poids. Non seulement vous pouvez vous hydrater avec du liquide, mais vous remplissez aussi votre estomac pour quelques calories seulement.
Une tasse de thé peut prévenir les fringales, et si vous remplacez votre café sucré quotidien par du thé, vous pouvez économiser de 250 à 450 calories. En outre, certaines études ont montré que la consommation régulière de thé, associée à un régime alimentaire et à de l’exercice physique, peut améliorer la perte de poids. Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que les composés appelés catéchines dans le thé vert, lorsqu’ils sont associés à un exercice physique modéré, stimulent la perte de poids et la perte de graisse abdominale.
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Transformer le thé en boisson sucrée (SSB) en y ajoutant des cuillères à soupe de sucre ou de miel ou en faisant du « thé au lait » peut entraîner une prise de poids si vous en buvez suffisamment. Même votre cher thé mousseux ou « thé au lait boba », comme il est connu en Asie et en Europe, peut vous surcharger de calories. Ces boissons au thé qui gagnent en popularité aux États-Unis contiennent généralement du sirop à haute teneur en fructose, des fruits et des boules rondes et moelleuses de « boba » ou « perle » faites de tapioca. Une revue des recherches publiées dans Food Sciences & Nutrition a révélé que ces boissons sucrées contiennent entre 200 et 450 calories par portion de 16 onces, soit plus que ce que vous obtiendriez avec une portion équivalente de soda.
Des études ont montré que le thé vert et sa puissante catéchine EGCG (épigallocatéchine-3-gallate) suppriment l’expression génétique des cytokines inflammatoires et des enzymes apparentées. Les effets anti-inflammatoires sont bénéfiques contre les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer et les maladies neurodégénératives.
J’adore utiliser le thé vert comme base liquide pour les smoothies ; c’est un excellent moyen d’obtenir plus d’antioxydants anti-inflammatoires.
Siroter du thé vert peut faire des merveilles pour votre corps ! Voici 7 bienfaits étonnants de la consommation de thé vert.
Les thés dits « chargés », concoctions contenant des compléments alimentaires et autres additifs de plus en plus populaires, peuvent affecter certaines personnes sensibles à des ingrédients spécifiques.
Certains de ces thés chargés sont faits avec du guarana et du ginseng, qui ont des effets stimulants similaires à ceux de la caféine et même de la niacine, une vitamine B qui peut provoquer des bouffées de chaleur.
Bien que la plupart des adultes considèrent que jusqu’à 400 milligrammes de caféine par jour sont sans danger, certaines personnes sont très sensibles à la stimulation. Même si une tasse de thé ne contient qu’environ 47 milligrammes de caféine, quelques tasses en fin de journée peuvent suffire à rendre l’endormissement difficile. D’après la clinique Mayo, la caféine contenue dans le thé peut avoir d’autres effets secondaires négatifs, notamment des maux de tête, de l’hypertension et le syndrome du côlon irritable. Si vous souhaitez protéger votre cœur, voici les deux meilleurs régimes alimentaires pour la santé du cœur, selon les médecins.
Depuis de nombreuses années, on conseille aux personnes souffrant d’acouphènes de réduire leur consommation de thé et de café, la caféine pouvant augmenter suffisamment la pression artérielle pour provoquer la sensation désagréable de bourdonnement dans les oreilles. Plusieurs études suggèrent que la pensée est erronée. En fait, les données de la deuxième étude de l’infirmière sur la santé impliquant plus de 65 000 femmes, publiées dans l’American Journal of Medicine, ont montré que les femmes qui consommaient l’équivalent en caféine de plus de trois tasses de café de huit onces avaient moins de cas d’acouphènes que les femmes qui en buvaient une tasse par jour.
Des recherches suggèrent que la consommation de thé vert, noir ou blanc apporte une foule de composés bénéfiques qui peuvent prévenir certains cancers, y compris le cancer de la peau non mélanome. Une étude de l’Association américaine pour la recherche sur le cancer a révélé que la force du thé, le temps d’infusion et la température peuvent affecter les effets protecteurs potentiels. Le risque de cancer de la peau est plus faible lorsque le thé est plus fort et qu’il est bu chaud. L’ajout d’écorces d’agrumes au thé noir chaud pourrait offrir d’autres avantages pour la protection contre le carcinome épidermoïde, le deuxième cancer de la peau le plus fréquent, selon un rapport de BMC Dermatology. Les chercheurs affirment que les écorces d’agrumes contiennent non seulement une plus grande concentration de vitamine C que le jus, mais aussi une plus grande quantité de d-Limonène, un bioflavonoïde qui s’est révélé être un agent antitumoral dans des études sur les rongeurs.
Le thé est généralement une boisson très saine, mais il est connu pour tacher les dents, explique le diététicien Bri Bell, propriétaire de Frugal Minimalist Kitchen. L’acide et les tanins du thé peuvent donner aux dents une teinte jaunâtre avec le temps si vous en buvez quotidiennement.
Quelques tasses de thé par jour peuvent éloigner les chirurgiens orthopédistes. En effet, des études ont montré que le thé contient un puissant groupe de nutriments qui peuvent stimuler la formation des os et aider à ralentir leur dégradation, protégeant ainsi contre l’ostéoporose, également connue sous le nom d’os fragiles. Le thé noir et le thé vert se sont avérés bénéfiques. Dans une étude publiée dans le Journal of Agriculture and Food Chemistry, des scientifiques ont exposé des cellules formant des os, appelées ostéoblastes, dans une culture de laboratoire à trois substances chimiques clés présentes dans le thé vert et ont découvert que l’une d’entre elles, la catéchine EGC ou épigallocatéchine, déclenchait la croissance de nouveaux os dans une proportion pouvant atteindre 79 %. Dans l’étude sur l’ostéoporose en Méditerranée, le thé noir a été identifié comme protecteur contre le risque de fracture de la hanche chez les hommes.
Voici ce qui arrive à votre corps si vous buvez du thé tous les jours.
Boire du thé tous les jours augmente vos chances d’ingérer un grand nombre de métaux lourds lorsqu’ils s’accumulent au fil du temps.
Un certain nombre d’études ont montré que les thés infusés, en particulier les tisanes, peuvent contenir des niveaux dangereux de métaux lourds. Du plomb, de l’arsenic, du cadmium et du mercure ont été trouvés dans le thé noir infusé originaire de Chine, provenant de la vente et de contaminants atmosphériques qui pourraient être directement liés à l’utilisation de centrales électriques au charbon, selon les chercheurs dont les résultats sont publiés dans le Journal of Toxicity.
Le thé contient de la caféine, un diurétique bien connu, ce qui signifie que plus vous buvez de thé caféiné, plus vous avez de chances d’aller aux toilettes. Mais même si vous y allez plus souvent, des études suggèrent que vous ne devez pas vous inquiéter d’être déshydraté, sauf si vous êtes un gros consommateur de caféine (pensez à cinq tasses ou plus par jour).
Plusieurs études épidémiologiques ont démontré que le thé noir et le thé vert contiennent des composés naturels, tels que les polyphénols et la catéchine EGCG du thé vert, qui peuvent avoir un effet protecteur contre certains cancers. Selon ces études, la consommation de plusieurs tasses de thé par jour pourrait réduire le risque de cancer du sein, de cancer de la prostate, de cancer du poumon et de cancers colorectaux et pancréatiques.
