Le yoga est une discipline ancienne qui a été pratiquée pendant des siècles en Inde. Aujourd’hui, le yoga est devenu très populaire dans le monde occidental et il existe de nombreuses formes de yoga différentes. Alors, comment choisir le bon yoga pour vous?
Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour bien choisir votre yoga en fonction de vos objectifs et de votre niveau.
Le yoga est une pratique ancienne qui a été popularisée en Occident dans les années 1970. Aujourd’hui, il existe de nombreuses formes de yoga, chacune ayant ses propres caractéristiques et bénéfices. Alors, quel type de yoga choisir?
Les différents types de yoga peuvent être classés selon plusieurs critères. Tout d’abord, on peut distinguer les différents courants du yoga en fonction de leur philosophie ou de leur approche théorique: certains sont plus axés sur la relaxation et la méditation, tandis que d’autres mettent l’accent sur l’alignement des posture et la respiration. Ensuite, on peut également classer les différents types de yoga en fonction du niveau de difficulté: certains sont plus accessibles aux débutants, tandis que d’autres requièrent un certain niveau de fitness et une certaine flexibilité.
Parmi les courants les plus populaires du yoga occidental, on trouve le vinyasa yoga, l’ashtanga yoga, le Bikram Yoga et le Iyengar Yoga. Le vinyasa est un style dynamique qui met l’accent sur la synchronisation des mouvements avec la respiration. L’ashtanga est une forme très physique du yoga qui se compose principalement de sérriesde postures (asanas) connectés par des mouvements fluides. Le Bikram Yoga est une forme chaude du yoga qui se pratique dans une salle chauffée à 40°C; cette température élevée permet aux muscles et aux articulations de se détendre plus facilement. Enfin, le Iyengar Yoga est une approche très précise du hatha-yoga (une forme traditionnelle du yogapratiquée au Moyen-Orient) qui met l’accent sur l’alignement parfait des posture et sur la respiration contrôlée.
Il existe également différentes approches tantriques au yogapopulaires en Occident comme le Kundalini Yoga ou encore le Tantra Hatha Yoga; cependant ces styles ne sont génralement pas proposés dans les studios occidentaux car ils requièrent un certain niveau d’expérience pour être pratiqués correctement (et sans danger). De manière générale, il est recommandé aux débutants de commencer par un style doux comme le Hatha Yoga avant d’explorer les autres possibilités offertes par cette discipline millénaire !
Quel yoga choisir pour débuter ?
Le yoga est une pratique ancienne qui a été popularisée en Occident dans les années 1970. Il existe de nombreuses formes de yoga, mais celles qui sont les plus pratiquées en Occident sont le Hatha Yoga, le Vinyasa Yoga et l’Ashtanga Yoga. Le Hatha Yoga est une forme douce de yoga qui se concentre sur la respiration et la relaxation. Le Vinyasa Yoga est un style plus dynamique de yoga où les mouvements sont synchronisés avec la respiration. L’Ashtanga Yoga est une forme très active du yoga où les poses sont liées ensemble par des mouvements fluides et rapides. Il n’y a pas de meilleure forme de yoga pour débuter, car tout dépend des objectifs que vous voulez atteindre en pratiquant le yoga. Si vous voulez simplement vous détendre et améliorer votre souplesse, le Hatha Yoga sera parfait pour vous. Si vous cherchez à améliorer votre force et votre endurance, le Vinyasa Yoga ou l’Ashtanga Yoga seraient plus adaptés à vos besoins. La meilleure façon de savoir quel type de yoga convient le mieux à votre personnalité et à vos objectifs est d’essayer différents types de cours pour voir ce que vous aimez le plus. Les cours de yoga peuvent être dispensés dans un studio spécialisé, dans une salle de gym ou même chez vous si vous avez suffisamment d’espace. Il existe également des applications mobiles comme Yogify qui proposent des cours gratuits ou payants selon votres besoins. Les prix varient généralement entre 10€ et 20€ par cours, mais il existe des abonnements moins chers si vous souhaitez suivre régulièrement des cours..
Comment bien choisir son yoga ?
Voici quelques conseils pour bien choisir son yoga. Tout d’abord, il est important de déterminer ce que l’on recherche avec la pratique du yoga. Est-ce que l’on veut se relaxer, se tonifier, ou travailler sur sa souplesse? En fonction de cela, on peut orienter son choix vers un certain type de yoga. Si l’on cherche à se relaxer par exemple, le Hatha Yoga sera parfait. Si l’on veut plutôt se tonifier et travailler sur sa souplesse, le Vinyasa Yoga sera plus adapté. Il existe également différents styles de yoga, qui peuvent être plus ou moins dynamiques ou doux. Certains sont très axés sur la respiration et la méditation, d’autres sont plus physiques et concentrés sur les postures (asanas). A nouveau, cela dépendra des objectifs que l’on souhaite atteindre avec la pratique du yoga. Si l’on cherche avant tout à se détendre et à faire le vide dans notre tête, un style comme le Kundalini Yoga sera parfait. Si au contraire on privilégie les aspects physiques du yoga (renforcement musculaire etc.), un style comme Ashtanga Vinyasa Yoga sera plus adapté. Enfin il ne faut pas hésiter à essayer différents cours avant de trouver celui qui nous convient vraiment bien !
Les 3 erreurs à éviter quand on choisit son yoga
Lorsqu’il s’agit de choisir un cours de yoga, il y a quelques éléments à garder à l’esprit. Tout d’abord, quel type de yoga recherchez-vous ? Il existe de nombreux types de yoga, chacun ayant ses propres avantages et inconvénients. Par exemple, le Vinyasa est un type de yoga très populaire qui met l’accent sur la fluidité des mouvements et le travail de la respiration. Cependant, il peut être assez difficile pour les débutants. Le Bikram est un autre type de yoga populaire, connu pour ses cours chauds et transpirants. K. Pattabhi Jois a créé le style de yoga Ashtanga, qui est très exigeant physiquement et nécessite beaucoup de force et de souplesse. Le yoga Iyengar est un autre type bien connu qui se concentre sur l’alignement et les mouvements précis. Une fois que vous avez choisi le style de yoga qui vous intéresse, l’étape suivante consiste à trouver un cours adapté à votre niveau. Si vous êtes débutant, il est important de trouver un cours qui ne soit pas trop difficile. La plupart des studios proposent de nombreux niveaux différents, alors n’oubliez pas de vous renseigner sur le niveau avant de vous inscrire à un cours. Il est également important d’écouter votre corps pendant le cours et de ne pas vous pousser trop fort si vous vous sentez mal à l’aise ou fatigué. Enfin, n’oubliez pas d’apporter votre propre tapis ! De nombreux studios proposent des tapis à louer ou à acheter, mais il est toujours préférable d’utiliser son propre tapis si possible. Vous serez ainsi sûr qu’il est propre et confortable pour vous – et vous économiserez de l’argent à long terme
